'하루에 한 걸음' – 작은 습관이 만든 기적
미국에 데이비드 개거트라는 남성이 있었다.그는 40대 초반에 심각한 건강 문제를 겪었다. 과체중에, 당뇨 전 단계 판정을 받았고, 혈압도 위험 수준이었다.의사는 그에게 "지금 생활 방식을 바꾸지 않으면 10년을 넘기기 힘들다"고 경고했다. 하지만 그는 운동을 싫어했고, 다이어트도 여러 번 실패했다. 어느 날, 좌절한 그에게 친구가 말했다. "딱 하루만 해봐. 아니, 그냥 5분만 걸어봐." 그는 처음엔 무의미하다고 생각했지만, 친구의 말을 떠올리며 집 앞을 5분간 걸었다.그리고 다음 날도, 또 그 다음 날도… 단 5분만 걸었다. 그렇게 한 달이 지났을 때, 그는 자연스럽게 10분을 걷고 있었다.세 달 후, 그는 30분을 걷기 시작했고, 6개월 후엔 조깅을 시작했다. 그는 1년 후 20kg을 감량했고, 건..
2025. 3. 13.
